今天就想聊聊这个名字，卢西奇。

一开始看到这名字，我还愣了一下。最近好像老看到，体育新闻里？还是啥比赛转播？记不太清了。反正就是个外国人名儿。

但这名字勾起了我一段瞎折腾的经历，不说不快活。这事儿得从我去年瞎琢磨说起。

那时候也不知道咋回事，看人家打球、比赛什么的，就觉得挺带劲。特别是看到一些个子高、力量足的运动员，像是什么“奇”，“维奇”之类的（具体是不是卢西奇这名字，我当时也没细究，反正就那感觉），在场上特有冲击力。

我就寻思，我这体格，虽然比不上人家专业的，但能不能也练练，增强点力量啥的？别的不说，起码搬个重物能利索点儿。

然后我就开始行动了。第一步，找资料。上网胡乱搜了一堆，什么“力量训练入门”、“在家怎么练肌肉”，看了不少文章和视频。感觉好像也不是特别难。

第二步，准备家伙事儿。咱也没那条件去健身房，就想着在家练。翻出来两个旧哑铃，还是好多年前买的，都落灰了。擦干净，感觉还挺沉。又找了块瑜伽垫，准备在地上扑腾。

第三步，开始练。找了个周末的下午，换上宽松的衣服，把哑铃摆照着视频里的动作就开始比划。先是举哑铃，搞什么弯举、推举。没搞几下，胳膊就酸得不行，感觉那哑铃有千斤重。

然后又试着做俯卧撑。别提了，撑下去就起不来了，标准动作一个都做不了，只能做那种简化的，膝盖着地。就这，做了不到十个，我就趴那儿呼哧呼哧喘气了。

还试了试深蹲，感觉膝盖咔咔响。心里有点发毛，怕把自己练伤了。

第一天的实践记录：

• 哑铃弯举：大概做了两组，每组七八下，就举不动了。
• 哑铃推举：这个更费劲，感觉肩膀都要脱臼了，勉强做了五六下。
• 俯卧撑（简化版）：做了八个，累瘫。



• 深蹲：做了十几个，感觉膝盖不舒服，停了。

练完之后，出了一身汗，感觉浑身都不是自己的了。当时心里还挺“骄傲”，觉得自己开始了。

结果，第二天早上起来，全身酸痛，胳膊抬不起来，腿跟灌了铅似的。走路都不得劲。原计划是每天都练一会儿，这下好了，直接给我干趴了。

我就琢磨，人家卢西奇（或者其他什么奇）能练成那样，得吃多少苦。我这才第一天就扛不住了。

后来反思了一下

我这回“实践”失败的原因，主要有几个：

• 没基础瞎练： 压根不懂，就是模仿，动作可能都不标准，容易受伤还效果不
• 强度太大： 一上来就想搞点名堂，结果身体根本受不了。
• 没能坚持： 被第一天的酸痛打败了，后面就再也没碰那哑铃。

看到卢西奇这名字，我就想起我那次三天打鱼两天晒网的“力量训练实践”。人家运动员是专业的，背后付出的努力和科学的训练方法是咱普通人想象不到的。咱想健身是好事，但真得找对方法，循序渐进，不能一拍脑袋就瞎来。

那俩哑铃现在还在角落里吃灰。这回经历也算给我提了个醒，干啥事都得踏踏实实来，不能眼高手低。