最近对奥运会那种射箭挺感兴趣的，看着运动员嗖嗖嗖地射中靶心，感觉特帅。于是乎，我就琢磨着自己也去试试看。

找场地和初体验

第一步嘛肯定是找个能射箭的地方。搜了搜附近，还真找到一个射箭馆，看着挺正规。去了之后，先是租了一套基础的装备，主要是那种反曲弓，就是奥运比赛用的那种。工作人员简单跟我讲了讲安全事项，比如绝对不能对着人，没箭的时候不能放空弦什么的，这些都得记牢。

刚拿到弓，感觉还挺新鲜，有点分量。教练先让我学站姿。侧着身子对着靶子，两脚分开，大概和肩膀一样宽，重心要稳，不能晃。

学习基本动作

接着就是学怎么搭箭、拉弓。搭箭看着简单，也有讲究，箭尾那个槽要刚好卡在弓弦中间的一个标记点上，箭羽的方向也不能错。

然后是拉弓，这可比想象中费劲多了。教练一直强调，不是光用胳膊使劲，要用背上的肌肉，感觉像是把肩胛骨往一块儿夹。右手三个手指勾住弦，把弓拉开，一直拉到下巴下面，形成一个固定的“靠位点”，这样每次拉弓的位置才一致。

• 左手持弓要稳，但不能死死攥住，虎口轻轻推着弓把就行。



• 拉弓的时候，身体要保持挺直，不能后仰或者前倾。
• 呼吸也要注意，拉弓时吸气，瞄准时憋住气，或者缓慢吐气。

瞄准和撒放

弓拉满了，下一步就是瞄准。弓上有个瞄准器，一开始看它，眼睛、准星、靶心三点一线，手还得稳住。刚开始胳膊抖得不行，准星在靶子上晃来晃去，根本瞄不准。

最难的是撒放那一下。不能是猛地松手，得像“捻开”一样，让弓弦自然脱离手指。如果撒放不箭出去的方向就不对了。我刚开始老是下意识地“弹”弦，箭飞得歪歪扭扭。

有时候还会不小心让弓弦打到持弓手臂的内侧，那叫一个疼！后来戴上了护臂，才好多了。

练习与感受

就这么一遍一遍地练：站位、搭箭、举弓、拉弓、瞄准、撒放。动作拆开看好像不难，但要连贯做下来，还要每次都一样，真的挺考验人。

练了一段时间，胳膊和后背的肌肉酸疼是常事。不过当看到自己射出的箭，哪怕只是上靶，不是正中靶心，那种感觉也挺有成就感的。特别是偶尔能射中黄色区域的时候，心里那叫一个美滋滋。

射箭这玩意儿，急不来。它需要你静下心，专注在每一个动作细节上。越是想射心越不能乱。现在虽然还差得远，但起码姿势像样点了，也能偶尔找到点感觉。这个过程，我觉得挺锻炼耐心和专注力的。