我的折腾之路：彻底跟豆瓣说拜拜（或者说，保持距离）

最近老琢磨一件事儿，就是怎么能让自己更专注点，少在一些APP上瞎逛浪费时间。点名批评一下，豆瓣！这玩意儿，一开始我就是上去查查电影评分，看看书评啥的，挺好一工具。可不知道啥时候开始，就变味儿了。

起因：时间都去哪儿了？

我发现，每次打开豆瓣，本来可能就想花个三五分钟查个东西，结果？看着看着，就开始刷“友邻”的动态，点开一篇影评，顺藤摸瓜又看了好几篇相关的，再不然就是小组里各种帖子，家长里短、明星八卦、社会热点，一不留神，半小时、一小时就没了！最关键的是，看完之后，脑子里乱糟糟的，啥有用的信息也没记住，反而觉得更焦虑了。

我还想着靠自觉。心里默念：“我就看一眼评分，看完就退！”结果？次次打脸。这玩意儿就跟瓜子似的，嗑起来就停不下来。后来我意识到，单纯靠意志力，对我这种自控力一般的人来说，基本没戏。

动手：第一步，电脑端“物理隔绝”

我寻思着，得下点狠手。从我用的最多的电脑开始。以前年轻时候折腾过，知道电脑里有个叫hosts的文件，能屏蔽某些网站。具体在哪儿？我回忆了一下，好像是在系统盘的某个文件夹里。于是我就摸索着去找：

• 打开“我的电脑”或者“此电脑”。



• 找到C盘，一般系统都在这。
• 然后是 Windows 文件夹，再进去是 System32 文件夹，再进去是 drivers 文件夹，是 etc 文件夹。
• hosts文件就在这儿躺着。

找到之后，我先把它复制了一份到桌面，怕改坏了。然后用记事本打开桌面那个，在面加上一句：127.0.0.1 *，还有一句127.0.0.1 *（把手机版的也加上，以防万一）。这个127.0.0.1是个本地IP地址，意思就是把豆瓣的域名指向我自己的电脑，这样它就访问不到真正的豆瓣服务器了。

改完保存，然后把这个修改过的hosts文件，复制粘贴回原来的etc文件夹，替换掉原来的那个。系统可能会提示需要管理员权限，点“是”或者“继续”就行。搞定！试着在浏览器里输入豆瓣网址，果然打不开了，显示无法连接。心里这个舒坦！

再接再厉：手机端也不能放过

电脑端解决了，手机端也不能落下。手机上更简单粗暴，直接长按豆瓣APP图标，卸载！眼不见心不烦。一开始还有点不习惯，总想下意识去点那个位置，结果发现图标没了，也就作罢了。

后来有时候实在需要查个书或者电影的资料，我会临时用浏览器打开网页版，用完立刻关掉，坚决不刷。或者，更狠一点，我会用家人的手机查一下，自己的手机上坚决不留它的“活口”。

后续与反思：效果拔群，但并非完全杜绝

这么一通操作下来，效果是立竿见影的。我发现自己每天多出来不少时间，可以看看书，学点东西，或者就是发发呆，都比在豆瓣上漫无目的地刷刷刷强。注意力也更容易集中了，焦虑感也减轻了不少。

说“隔绝”，也不是完全老死不相往来。偶尔，我还是会通过一些非常规手段（比如临时改回hosts文件，或者用别人的设备）去查一些我确实需要的信息。但关键在于，主动权掌握在了自己手里。以前是它“勾引”我，现在是我“临幸”它，性质完全不一样了。

我琢磨着，这种方法对付很多容易沉迷的网站或者APP都挺有效的。关键不是技术有多高深，而是你有没有这个决心去改变。对我来说，这回“隔绝豆瓣”的实践，算是一次小小的成功。希望对同样有困扰的朋友有点启发。折腾归折腾，能找回自己的时间和专注，值了！