这几天天儿是真冷，走在路上那风跟刀子似的，嗖嗖地往骨头缝里钻。我就寻思着，得把咱这点儿抗寒的实践经验给大伙儿说道说道。

我的“冷风”初体验与摸索

想当年我也是个“冻美人”，一到冬天就手脚冰凉，穿再多都觉得透风。特别是刚出来工作那会儿，天天挤公交，站在风口里等车，那滋味，啧啧，谁试谁知道。有好几次都差点冻感冒，耽误了不少事儿。后来我就琢磨开了，这不行，总不能年年冬天都这么熬着？必须得想点辙。

第一步，我从“头”和“脚”开始武装。老话儿说“寒从脚起”，这话真不假。我就先从脚上下功夫。每天晚上坚持热水泡脚，泡到微微出汗，那叫一个舒坦。出门的鞋子也换了，底子加厚的，里面再垫个毛绒绒的鞋垫，齐活儿！袜子也得是纯棉吸汗的厚袜子，不能含糊。脑袋瓜子也重要，以前觉得戴帽子土，现在不了，出门必戴帽子，能护住耳朵的那种最风再大也不怕吹得头疼了。

然后就是穿衣服了，以前傻乎乎地套一件巨厚的毛衣，在屋里热死，出门还是冻。后来学聪明了，搞那个“洋葱式穿法”。里头穿贴身的，吸汗的，中间来件保暖的，比如抓绒衣，外头再套个防风的外套。这样进屋了方便脱，出门了也扛得住。特别是脖子，高领衫或者围巾必须安排上，把脖子那块儿的口子一堵，热乎气儿就不容易跑了。

饮食与小习惯的调整

光靠穿还不够，吃食上我也做了调整。冬天就得多吃点热乎的，什么羊肉汤、姜母鸭，喝下去浑身都暖洋洋的。早上出门前，我还会喝杯热牛奶或者豆浆，肚子里有货，就不那么怕冷了。平时也注意多喝热水，不是瞎说，热水确实能让身体暖和起来。

还有个小细节，就是保护好鼻子。冷风一吹，鼻子最先遭殃，又干又冷。我出门除了围巾有时会把鼻子也捂上点，还会特意做做“捏鼻呼气”的动作，就是轻轻捏住鼻翼两侧，然后用嘴巴慢慢呼气，再用鼻子慢慢吸气，感觉能让鼻腔稍微适应一下冷空气，不至于那么刺激。

我还发现，冬天得多活动活动。别因为冷就窝在家里不动弹。我特意在上下班的时候，如果时间允许，会提前一站下车，快走一段路。走起来，血液循环快了，身体自然就热了。在办公室坐久了，也起来跺跺脚、搓搓手，别让身体凉下来。

实践出真知

就这么一套组合拳下来，你别说，还真管用。现在走在冷风中，虽然还是冷，但身体里头是热乎的，那种从内到外的暖和劲儿，跟以前那是天差地别。手脚也不像以前那么冰了，感冒也少了。

冬天保暖这事儿，真得自己上心，一点点摸索，找到适合自己的法子才行。别硬抗，身体是自个儿的。希望我这点儿不成熟的小经验，能给大伙儿提个醒儿，让咱都能暖暖和和地过冬！