今天就来聊聊我最近瞎折腾的一件事儿——练内马尔的过人。起因特简单，就是看比赛看多了，心里痒痒，觉得咱也得学两招，不说能上场比赛用，起码自个儿乐呵乐呵，万一哪天野球场上能秀一把？

最初的冲动与准备

我就是上网扒拉视频，搜“内马尔 过人教学”、“内马尔 花式技巧”之类的。嚯，那视频可真不少，看得我眼花缭乱，感觉哪个都帅，哪个都想学。心里琢磨着，内马尔那些动作，看起来轻巧，肯定有门道。我专门挑了几个解说比较细致的，还有那种“内马尔六个简单好学的过人摆脱技巧”这种标题的，想着先从“简单”的入手嘛

然后就是准备场地和球。场地没啥讲究，就小区楼下那块小空地，平时也没啥人。球嘛就是我那个用了好几年的老伙计，虽然皮都快磨秃了，但脚感还在。

第一个挑战：彩虹过人 (Rainbow Flick)

我寻思着，彩虹过人名气大，看着也最拉风，就决定先磕这个。视频里说，第一步，双脚夹住球站立。行，这个简单，我把球往两脚中间一放，夹住了，稳稳当当的。

第二步，用惯用脚把球往非惯用脚上提。 这下问题来了。我右脚是惯用脚，左脚是支撑脚。我试着用右脚内侧把球往左脚脚后跟上搓。结果？

• 要么球纹丝不动，我脚倒是搓过去了。



• 要么球是动了，但没到左脚跟上，直接从俩腿中间漏过去了。
• 还有几次，用力过猛，球倒是起来了，直接砸我自个儿小腿肚子上了，那叫一个疼。

我就这么来来回回地试，一会儿看看视频里人家脚腕的动作，一会儿自个儿再比划。那球就像不听使唤似的，跟我作对。折腾了差不多半个多小时，腰都快弯断了，才勉强能把球磕到左脚脚后跟附近，但还很不稳定。

然后是关键的第三步，非惯用脚（左脚）脚后跟发力，把球从身后挑起来，越过头顶。这步更难了！我好不容易把球用右脚滚到左脚跟，然后左脚猛地往上一抬，想把球挑起来。结果十次有八次，球不是直接从我屁股后面滚走了，就是挑起来了，但高度不够，直接打我后背上，或者歪到不知道哪里去了。偶尔成功一次，那球飞得也是歪歪扭扭，离“彩虹”差远了，顶多算个“抛物线”。

那段时间，我天天都去楼下练这个，就跟着魔了似的。邻居遛狗的大爷都认识我了，每次看我跟个傻子似的在那儿跟球较劲，都乐呵呵地瞅两眼。

尝试其他技巧与遭遇的困难

彩虹过人进展缓慢，我就想着换换别的试试，不能在一棵树上吊死。我又去翻视频，找了几个看起来相对“朴实”点的，比如一些快速的脚下频率变化、油炸丸子（虽然不是内马尔专属，但他用得也溜）、还有一些身体假动作配合的变向。

这些动作，看着简单，做起来才知道，对身体协调性、球感、爆发力要求都挺高。比如那个油炸丸子，两只脚要快速地把球从一只脚拨到另一只脚，同时身体还要跟上。我刚开始练的时候，要么是球拨过去了，人没跟上，要么是人过去了，球还在原地。经常把自己绊个趔趄。

还有那些假动作，什么晃肩、沉腰，视频里内马尔做得行云流水，我做起来就跟机器人似的，僵硬得很。球也控制不假动作做完了，球早不知道滚哪儿去了。

持续练习与一点点进步

虽然困难重重，但犟劲儿上来了，还真不乐意放弃。我就每天规定自个儿，不管多累，都得下去练个把小时。有时候是专门磕一个动作，比如彩虹过人，有时候是把几个动作串起来练。

慢慢地，我发现球感好像真的好了那么一点点。比如彩虹过人，虽然成功率还是不高，但至少能把球比较稳定地搓到脚后跟了，挑球的高度和方向也比以前好控制了。有时候运气也能挑出个像模像样的弧线，球从头顶飞过去，落在身前。每当这个时候，我心里那叫一个美！

其他的那些小技巧，比如快速拨球变向，也逐渐能做出来了，虽然速度跟内马尔比那是天差地别，但至少动作的连贯性好了一些。我开始试着在慢跑中做这些动作，增加难度。

最终的感悟与成果（阶段性的）

到现在为止，你要说我把内马尔的过人学得多精，那肯定是吹牛。但是，通过这段时间的练习，我对足球的理解，尤其是对球感和身体协调性的理解，确实深了不少。

那个彩虹过人，我现在大概十次能成功个两三次，虽然还不能在实战中用出来（估计一用就被人断了），但自己玩的时候，能秀一下，心里还是挺有成就感的。其他的一些小范围摆脱动作，也能做得有模有样了。

最重要的是，这个过程让我体会到了坚持的乐趣。从一开始的笨手笨脚，到后来能勉强做出动作，再到偶尔能流畅地完成一次，这种进步的感觉，是花钱买不来的。而且每天活动活动，出出汗，对身体也

如果你也喜欢足球，也想学点球星的招牌动作，别犹豫，大胆去试！过程可能有点枯燥，甚至有点狼狈，但只要坚持下去，总会有收获的。咱不求成为内马尔，只求享受足球带来的快乐，这就够了，不是吗？

行了，今天就先分享到这儿。我得再去楼下练练去，争取下次能把彩虹过人的成功率再提高点儿！