今天跟大家聊聊我学易建联扣篮那点事儿，说起来有点丢人，但都是我一步一个脚印趟出来的坑，希望能给想练扣篮的朋友们一点启发。

就是纯粹的热血上头。看了易建联以前扣篮大赛的视频，那叫一个羡慕！尤其是他起跳的高度和滞空能力，简直了！我当时就想，我也要试试！

说干就干，先从最基本的开始。我跑到小区篮球场，对着篮筐就是一顿跳。结果？摸高都费劲，更别说扣篮了。跳了几十个，累得跟狗一样，手臂也酸，腿也疼。当时就有点怀疑人生了，难道我跟扣篮无缘？

冷静下来之后，我觉得不能瞎练。我开始研究易建联的扣篮视频，反复看他的起跳动作、空中姿势、以及手上的动作。然后，我发现几个关键点：

• 助跑很重要： 不是随便跑两步就跳，而是要有一个节奏感，一步要蹬地有力。
• 起跳角度： 不是垂直起跳，而是要稍微往前倾，这样才能更好地利用惯性。
• 核心力量： 这玩意儿是真重要，空中姿势的保持，全靠它了。

明白了这些，我就开始针对性训练。是练助跑，我在地上画了几个点，模拟起跳的位置，反复练习助跑的节奏和一步的蹬地。然后是练摸高，每天坚持摸篮板，争取把摸高提高一点。是练核心力量，平板支撑、卷腹，能做的都做。

练了一段时间，感觉有点进步了。至少能碰到篮筐了，但距离扣篮还差得远。这时候，我又遇到了一个问题：手臂力量不够。扣篮不是光跳得高就行，还得把球稳稳地按进篮筐里。我经常跳起来，球没扣进去，反而砸到自己脸上。

为了解决这个问题，我开始练手臂力量。哑铃弯举、引体向上，能做的都做。我还特意买了篮球，练习抓球和运球，提高手感。

就这样，练了几个月，终于有一天，我跳起来，把球稳稳地按进了篮筐！那一刻，我感觉自己像易建联附体一样，兴奋得都要跳起来了！

我扣的只是一个很普通的扣篮，跟易建联的那些花式扣篮比起来，差得远。但我还是很有成就感，毕竟是通过自己的努力，实现了一个小目标。我还在继续练习，争取能扣出更漂亮的扣篮！

我觉得想练扣篮，最重要的就是坚持和方法。不要盲目地练习，要找到自己的问题，然后针对性地训练。一定要注意安全，做好热身，避免受伤。希望我的经历能对你有所帮助！