大伙儿晚上今天想跟大家唠唠嗑，说说我最近的一点实践和感受，主题嘛就叫《异界的思念》，听着有点玄乎，就是那么点事儿。

起初的困扰

不瞒你们说，前段时间，我这心里头老是不得劲。具体是啥？就是老惦记着一些人和一些事，那些已经不在我们这个世界，或者说，离我们很遥远的人和事。有时候猛地一下，那股子思念就涌上来了，堵得慌，干啥都没心思。一开始我还觉得，嗨，不就想个人嘛过阵子就好了。结果？越是想压下去，它越是冒头，搞得我那段时间，觉也睡不太吃饭也不香。

瞎琢磨的阶段

我就开始瞎琢磨，这玩意儿到底是个啥情况。也看了些乱七八糟的东西，有的说要专注当下，有的说要找人倾诉。我都试了试。专注当下？说得轻巧，脑子它不听使唤，冷不丁就飘回去了。找人倾诉，也不是不行，但有些感觉，你说出来别人也未必能懂，反而显得自己矫情。那段时间，我真是有点没辙了。

我记得有一次，我坐在窗户边发呆，看着外面的车来车往，突然就想，这思念跟天上的云似的，你越想把它吹走，它可能聚得越快。不如就让它飘着？这个念头一出来，我感觉好像有那么点不一样了。

我的笨办法

后来我就不再刻意去“对抗”这种思念了。我的实践过程，也挺笨的，没啥高深理论，就是自己瞎摸索：

• 第一步，我先认了。 我跟自己说，想就想，这不丢人，也不是什么毛病。承认自己心里有这么个念想，反而轻松了点。不再跟自己较劲，这是我迈出的头一步。
• 第二步，我试着给它找个“窝”。 什么意思？就是我不让它在我脑子里瞎转悠，搞得我心神不宁。我会固定一个时间，比如晚上睡前，或者某个安静的午后，专门用来想念。就好像给它安排了个专属时段，过了这个点，就先放放。你还别说，这么一来，白天的时候，我确实能更好地干别的事了。
• 第三步，我开始做点“有形状”的事儿。 光想太空了，我就琢磨着，能不能把这份思念，变成点实实在在的东西。比如，我会整理一些旧物件，或者写写东西，不一定是给谁看，就自己写给自己。有时候也会去做一些以前和思念对象一起做过，或者TA喜欢做的事。感觉这么一来，思念就不再是空落落的难受，而是有了一点点温度。
• 第四步，也是最重要的，我把重心拉回到“现在”。 我发现，越是沉浸在过去，越是容易迷失。当那股劲儿上来的时候，我会刻意地去感受当下的生活。比如，认真吃顿饭，尝尝菜的味道；或者出去走走，看看路边的花草树木，听听鸟叫。告诉自己，日子还得过，身边还有很多值得珍惜的人和事。

现在咋样了

那份思念还在，估计这辈子都不会消失了。 但是，它不再像以前那样，动不动就出来搅得我不得安生。现在它更像一个老朋友，静静地待在心里的某个角落。有时候我会去看看它，跟它聊聊天，但大部分时间，我还是过我的日子，忙我的活儿。

我发现，当我们不再害怕和抗拒某种情绪，而是试着去理解它，跟它和平共处的时候，它反而会变得温和起来。这可能就是我这段时间最大的收获。不一定对每个人都有用，就是我自己的点滴体会，分享给大家，希望能给有类似困扰的朋友一点点启发。

行了，今天就先唠这么多，下次有啥新实践再跟大伙儿分享。