最近在看体操比赛，尤其是跳马那一块儿，看着那些运动员在空中翻滚几周然后稳稳着陆，真的是热血沸腾。但我发现好多朋友在看的时候很懵，特别是那个脚踩在垫子边儿上到底怎么扣分，很多人跟我发信息说看不懂。为了搞清楚这事，我这两天翻烂了国际体联的规则手册，还专门找了一些比赛视频对照着抠细节，现在就把我整理出来的一套落地计分逻辑分享给大家，都是实在话。

跳马落地的基本“红线”

大家得知道，跳马的着陆垫子是有专门划线的，不是说你落到垫子上就万事大吉了。那条横着的线和竖着的边儿，就是运动员的“命根子”。

• 单脚出界： 运动员落地的时候，如果只有一只脚或者一只手踩在了界外，或者是触碰到了界外区域，这种情况下，裁判直接会在打分表上减掉0.1分。别看0.1分少，在高手过招的决赛里，这0.1分可能就把奖牌给丢了。
• 双脚出界： 如果你劲儿使大了，双脚或者双手都直接跳到了界外，那对不起，处罚翻倍，直接扣掉0.3分。
• 直接落在界外： 这种情况比较少见，但如果整个身体直接落到了保护垫之外的空地上，那基本上这个动作就废了，不仅要扣出界的钱，空中的完成分也会被扣得稀碎。

我之前在带队看片子的时候，就发现很多小将因为由于空中的速度太快，很难刹住车。这0.1或者0.3的扣分，是直接从的得分里扣除的，是那种“死分”。

除了出界，这些动作也要被“割肉”

在研究过程中，我发现大家最容易忽视的是落地的姿态扣分。跳马的落地讲究的是“钉”在地上，哪怕你脚没出界，只要动了，照样扣分。

迈步或跳跃： 如果落地后站不稳，往回迈了一小步或者是蹦了一小下，根据步子的大小，通常会扣0.1分。要是步子迈得特别大，直接跨出去好几米，那就是0.3分起步了。我记得有一场比赛，有个选手虽然没出界，但他连续跨了三四步才站稳，裁判硬生生扣了他0.5分，比出界还疼。

深蹲和支撑： 如果落地的时候膝盖弯曲得太厉害，屁股都要蹭到垫子了，这叫深蹲，扣分非常狠。万一要是没站住，用手扶了一下地，那这就是重大失误，直接扣1.0分。这个1.0分扣下去，基本就和前几名无缘了。

我是怎么复核这些规则的

为了证实我理解的对不对，我特意找了个当体操裁判的老哥聊了一下午。他跟我说，现在的电子感应和高速摄像机厉害得很，以前可能脚尖扫一下界线还能混过去，现在慢镜头一放，脚跟到底有没有踩在线外面，看得清清楚楚。

我自己在看录像的时候也学着裁判的样子划线。我发现，很多动作之所以会被判定为出界，本质上是空中的位移没控制有的选手力量大，飞得远，但要是没法在下落的那一瞬间把力量垂直泄掉，那惯性就会带着人往界外跑。我试着在自家客厅垫子上学那个落地的收腹动作，差点没把腰给闪了，不得不说，这些运动员在空中调整重心那两下子，真的是真功夫。

说句心里话，这跳马计分规则看着复杂，说白了就是四个字：稳如泰山。只要你能稳稳地扎在那个黄色和蓝色的交界框框里，不抖不晃，不出界，那高分基本就稳了。我现在看比赛，手心里都捏把汗，尤其是看到运动员落地那一瞬间，我都会盯着那个脚后跟看，只要没踩线，我心里那块石头也就落地了。咱们普通人看个热闹，看懂了这些规则，下次跟朋友一起看比赛的时候，你也能充当个“内行”给他们讲讲，那种感觉还是挺带劲的。