我上个月差点把用了6年的2018款Intel版MacBook Pro给挂二手平台出了，那阵子卡顿卡到什么程度？开个公众号编辑器打三个字，屏幕要延迟一秒才出字，切换个微信窗口，彩色转圈圈能转十秒，剪1分钟1080P的日常vlog，点个预览能等五分钟，那阵子刚好苹果更新了M3系列Mac，刷短视频全是博主喊“旧Mac赶紧换，M3性能翻两倍”，我都走到苹果直营店门口了，摸完新款看到八千多的标价，想想刚交完季度房租的钱包，还是咬咬牙转身回了家，想着死马当活马医，自己研究研究mac加速，没想到折腾大半天，这台旧机器现在用着比我当时在直营店试的入门款M3还顺手。
为什么你的Mac越用越卡？真不全是你不会用
很多人一碰到Mac卡顿,第一反应就是“我哪里操作错了”，或者“苹果本就是这样，用几年就会卡，该换了”，但其实真不是这样，2024年3月欧盟委员会刚对苹果发起了新一轮反垄断诉讼，核心指控里就有一条：苹果通过系统更新有意限制旧款Mac、iPhone的性能，诱导用户更换新设备，也就是咱们常说的“计划性报废”，调查公布的内部文件显示，苹果早就测试出来新系统对五六年前的旧款Mac不友好，会导致性能下降30%以上，但还是全量推送更新，就是为了拉动新品销量。
我自己就是活生生的例子：这台2018款Mac刚买的时候，128G固态+8G内存，开着PS、20个Chrome标签、微信飞书同时用，一点都不卡，用了四年都没问题，直到去年手贱更了最新的Sonoma系统，之后就开始频频卡顿，一开始我也以为是机器老化了，做好了换电脑的准备，后来查了很多资料才发现，大部分Mac卡顿根本不是硬件自然老化，大多是几个可解决的小问题：要么就是固态存太满、剩余空间不足掉速，要么就是太多无用后台偷偷占内存，要么就是被新系统负优化了，真正到了硬件完全不能用程度的旧Mac，其实少之又少。
亲测有效的5个mac加速方法，从免费到高阶全覆盖
我自己前前后后试了十几种方法,留下了这五个真正有用的，从免费到付费，不同情况的朋友都能选：
先清存储：这是90%卡顿的解决方法
Mac的固态有个特点：只要剩余空间低于总容量的10%，就会主动降速，因为系统要留空间放虚拟内存和临时缓存，空间不够就只能卡，我这台128G的Mac，去年年底剩余空间只剩8G，能不卡吗？
一开始我也搞不懂,我没装多少东西啊，怎么空间就满了？后来点开「关于本机-存储」才发现，光“其他存储”就占了快60G，这里面大部分都是没用的缓存：光微信的聊天文件、表情包、过期素材就占了18G，我之前升级系统留下的安装包占了12G，Pr剪视频的预览缓存占了10G，还有很多卸载了的软件留下的残留文件，加起来快50G。
清理其实也很简单,不用乱下第三方工具，苹果自带的存储管理就够用：先打开「关于本机-存储-管理」，先点“优化存储”，自动删掉已经备份到iCloud的旧照片和视频，然后去微信、QQ这些社交软件的设置里，找到“清理缓存”，把没用的大文件删掉，最后再去找一下之前下载的系统安装包、卸载软件的残留，我前前后后清出了47G的空间，清完当天就能感觉到，开软件的速度快了一倍，原来一天转十几次的彩球，现在一个星期都未必出现一次。
关无用启动项：给内存腾空间
很多人不知道,你装的很多第三方软件，默认都会开“开机自动启动”，哪怕你一个星期才用一次，它也会一开机就待在后台偷占内存，我之前点开启动项列表吓了一跳，我竟然有12个开机自动启动的第三方软件：百度网盘、美团客户端、各种设计素材插件，甚至还有我一年没用过的某剪辑软件，加起来一开机就占了快3G的内存，我总共才8G内存，系统自己就要用2G，剩下3G够干嘛？
关闭方法也很简单：打开「系统设置-通用-登录项」，把里面所有不是你一开机就要用的软件全删掉，我只留下了输入法和微信，现在一开机内存占用才1.8G，空出来的内存留给要用的软件，自然就流畅了，如果你还是觉得卡，可以打开活动监视器，看看哪个软件占了异常多的内存，不用的直接退出就行，我之前就碰到过Chrome卡死了后台偷占2G内存，退了之后瞬间就不卡了。
旧机型降级系统：破解负优化的最有效方法
如果你的Mac是五六年前的旧机型,更了新系统之后卡的不行，降级系统真的是立竿见影的方法，我身边有个朋友用2015款的MacBook Pro，更了Sonoma之后，开个Safari都卡，后来降回了Monterey，瞬间就丝滑了，现在还用来做设计接单，完全没问题。
这里要提醒大家,降级之前一定要先把所有重要文件备份到移动硬盘或者云盘，现在苹果虽然对旧版本系统关闭了官方验证，但网上有成熟的降级教程，新手只要跟着步骤走，大部分都能成功，如果你怕弄砸，花个几十块找修电脑的帮忙弄也比换电脑划算。
可升级机型换硬件：几百块再战三年
如果你的Mac是比较老的Intel款,而且是可升级硬件的型号，花点钱升级固态和内存真的性价比超高，我同事有台2017款的iMac，原来8G内存+256G固态，卡的不行，去年花了280块加了16G内存，又花了600块换了1T的第三方固态，总共才花了不到900块，现在用着比很多新入门Mac都流畅，省下大几千换电脑的钱，一家人出去旅游一趟不好吗？现在第三方的固态内存技术已经很成熟了，只要找对型号，用个四五年完全没问题，根本不用担心质量。
对应场景用加速工具：刚需别硬扛
如果你的卡顿是场景性的,比如玩外服游戏、开海外设计网站卡，那对应的网络加速器就是必须的；如果是系统经常有残留缓存懒得清理，也可以用个正规的系统清理加速工具，比如CleanMyMac这类正规软件，一年也就几十块，能省不少清理的时间，只要别下到盗版带病毒的就行。
这些坑人的mac加速谣言，劝你千万别碰
我研究mac加速的时候,碰到了好多坑人的谣言，这些方法不仅没用，还可能弄坏你的电脑，给大家列出来避坑：
第一个谣言就是“关SIP提升速度”，SIP是苹果的系统保护机制，关了之后确实能省一点点系统资源，但是你的Mac就失去了核心防护，很容易中毒，装错软件就直接变砖，我之前有个设计粉丝，听了博主的话关了SIP装破解PS，结果PS带勒索病毒，把他几百个客户的设计源文件全加密了，最后花了三千多找数据恢复，还赔了客户违约金，亏大了，这个坑千万不能碰。
第二个谣言是“改参数扩大虚拟内存加速”，很多人说自己内存小，改一下参数就能把固态变成内存用，其实根本没用，反而会加速固态的磨损，虚拟内存本来就是用固态当缓存，你强行扩很大，固态每天被疯狂读写，用不了两年寿命就没了，我之前试过一次，反而更卡了，完全是鸡肋。
第三个谣言就是“苹果电脑不会卡，卡就是你不会用”，我真的很反感这种说法，刚才欧盟都实锤苹果计划性报废了，新系统故意给旧机型负优化，这怎么能怪用户不会用？别什么锅都甩给用户，苹果也不是完美的，该骂就得骂。
别被换新焦虑绑架，mac加速比换电脑更划算
现在自媒体圈有一种很坏的风气：每年苹果出新芯片，就一堆博主喊你旧Mac赶紧换，不换就是落伍，其实本质就是制造焦虑，割消费者的韭菜，据中国计算机行业协会2024年第一季度发布的报告，现在国内消费者更换电脑的平均周期，已经从三四年前的3-4年延长到了5-6年，说明越来越多人开始理性消费了，不会为了一点点性能提升，就花大几千上万换电脑。
我自己深有体会,我做自媒体，日常写稿、剪1080P的vlog、修图，这台加速完的2018款Mac完全够用，哪怕再战两三年都没问题，省下来的八千多块钱，我拿去旅游、买设备、存起来当备用金，不比换台其实性能过剩的新电脑香吗？而且现在都讲循环经济、环保，旧电脑能修好能用，干嘛要扔了买新的？既浪费钱又不环保。
当然我也不是说绝对不能换电脑,如果你的旧Mac真的已经烂到不行，加速升级都没用，或者你需要剪4K、8K的视频，对性能有刚需，那换台新Mac完全没问题，但如果只是日常用，只是有点卡顿，真的可以先试试mac加速，大部分都能解决你的问题，没必要被消费主义绑架，换个其实根本不需要的新电脑。
mac加速一点都不复杂,大部分卡顿都是小问题，花点时间就能解决，与其花钱换新品，不如先试试这些方法，说不定你的旧Mac还能再战好几年。