提到super brain，你第一反应是什么？是《最强大脑》舞台上那些能微观辨水、一分钟记完一副扑克牌的天才，还是影视剧中智商超过180、过目不忘的神人？很长一段时间里，我们都默认“超级脑力”是老天爷赏饭吃，只有少数万里挑一的天才才能拥有，普通人顶多羡慕两句，根本不敢往自己身上套，但今年脑科学界的几项最新研究，还有我身边一个个普通人靠训练练出超级脑力改变生活的例子，都在告诉我一个完全相反的结论：超级脑力从来不是天才的专属，它是每个普通人都能解锁的能力，只要你找对方法，愿意花一点点时间练习。

被误读的super brain：从来不是天生超能力

去年年底我在一个自媒体创作者沙龙上，认识了一个叫阿泽的朋友，他今年26岁，高中辍学后就在工厂打工，干了五年存了一点钱，想考汉语言文学的自考本科，将来转做文案工作，最开始准备考试的时候，他跟我说，他连背一篇《桃花源记》都要花整整一天，合上书就忘，身边好多人劝他放弃：“你本来就不是读书的料，脑子不好使，折腾这个干嘛？” 阿泽那时候也觉得，自己天生记忆力差，可能真的不是读书的料，直到他偶然接触到系统的脑力训练，抱着试试的心态每天花20分钟练习，四个月之后，他不仅把十几本参考书的核心知识点全部背熟，还一次性通过了所有笔试科目，今年上半年已经拿到了毕业证，顺利入职了一家新媒体公司做文案。 阿泽的故事不是个例，很多人跟他一样，默认“脑子好用”是天生的，我天生记忆力差，我天生反应慢，所以我肯定练不出超级脑力，但2024年4月北京大学IDG麦戈文脑科学研究所发表在《当代生物学》上的最新研究，彻底打破了这个误区：研究团队找了100名18-35岁没有任何脑力训练基础的普通人，让他们每天花15分钟做标准化的工作记忆训练，坚持8周后测试发现，所有人的工作记忆容量平均提升了19%，流体推理能力（也就是逻辑思考能力）平均提升了10%，大脑扫描显示，他们大脑前额叶的神经连接强度明显增强。 换句话说，哪怕你是一个完全没接触过脑力训练的普通人，只要坚持用对方法训练，你的大脑就能实实在在变强，这不是什么心灵鸡汤，是脑科学已经证实的结论。 过去很多营销号把超级脑力吹得玄乎，说什么“大脑只开发了10%，剩下90%都休眠了”，其实这个说法早就被推翻了，但有一点是对的：我们大脑的神经可塑性，远比我们想象的强得多，哪怕你已经三四十岁，哪怕你一直觉得自己脑子不好使，你的大脑依然可以重新塑造，依然可以通过训练变得更高效。 我见过30岁才开始练脑力，最后考过一级建造师的工地监理，也见过50岁才开始练记忆，背完了唐诗三百首，还在社区老年大学拿了记忆力比赛冠军的阿姨，super brain从来不是只属于二十岁的天才，它属于每个愿意试着改变自己大脑的普通人。

我们距离超级脑力，差的从来不是天赋是方法

很多人一听到超级脑力，第一反应就是“我天生笨，肯定学不会”，但实际上，大部分人练不出超级脑力，不是因为天赋不够，是因为方法错了，还没开始练就被玄乎的概念吓退了。 我自己最深的感受就是，我最开始接触脑力训练的时候，也觉得什么宫殿记忆法、联想记忆法太复杂了，我肯定学不会，后来才发现，其实核心方法特别简单，普通人每天花15分钟就能练，根本不需要什么天赋。 最基础也最有用的，其实就是主动回忆+间隔重复，我做游戏自媒体这么多年，需要记大量的行业数据、不同游戏的流水、用户画像、历年的行业变化，原来我什么都存在云笔记里，写稿的时候翻半天，后来我用这个方法，把需要记的数据整理出来，每天早上花10分钟，不看笔记自己回忆一遍，记不住的再标记，三天之后再复习一遍，一周之后再复习，现在我写稿聊行业，张口就能说出来最近三年国内游戏市场的规模变化，哪类游戏占比多少，哪款爆款产品的核心数据是什么，根本不需要翻资料，效率比原来高了不止一倍。 很多人说，现在都有AI了，什么都能让AI记，我干嘛要自己记啊？我有个做内容创业的朋友阿凯，之前也是这么想的，他做本地生活自媒体，所有商家信息、探店数据全都存在云盘里，需要的时候让AI调出来，结果去年他接商务推广，跟客户谈的时候，客户问一句“你们去年同类型的餐饮推广做了几个，平均转化多少”，他翻半天翻不出来，当场就丢了单子，后来他开始训练自己，把手里核心的商家数据、过往的案例全都记在脑子里，现在跟客户谈合作，张口就能把过往数据、预估效果说的清清楚楚，客户对他的信任度一下子就上来了，今年上半年接的单子比去年一整年都多。 他跟我说的一句话我特别认同：“AI是你的外接硬盘，但你不能把自己的脑子变成空白，你脑子里没东西，你都不知道该问AI什么问题，更别说判断AI说的对不对了。” 2024年斯坦福大学脑科学实验室的一项最新研究也印证了这个观点：研究发现，长期把记忆交给外部工具（比如手机、AI）的人，大脑的海马体活性会降低，长期下来，不仅记忆力会下降，深度思考能力也会变弱，恰恰是AI时代，我们更需要训练自己的脑力，不能把所有的事情都丢给工具。 而且训练脑力根本不需要你每天花几个小时，我认识的很多坚持训练的人，都是每天花15-20分钟，碎片化时间就能练，比如坐地铁的时候，记一下路边的店铺名字，睡前躺在床上，回忆一下今天做了什么事，有哪些知识点，慢慢积累下来，你的记忆力和思考能力就能提升很多，根本不是什么需要天赋的难事。

别跑偏：超级脑力最终练的是解决问题的能力

现在很多人对super brain有个很大的误解，觉得超级脑力就是比谁背的圆周率位数多，谁一分钟能记完一副扑克牌，这些都是舞台上用来展示的花活，对普通人的生活没用，其实真不是，超级脑力核心练的是解决问题的能力，能帮你在日常的生活工作里省时间、多赚钱，才是真的超级脑力。 今年新一季《最强大脑》上，我印象特别深的一个选手，是杭州的一个外卖骑手叫小蒋，他没有什么高学历，也不是什么天才，他每天送外卖的时候，就刻意训练自己记路线、记所有小区的楼栋号和单元门位置，现在他跑路线，根本不用看导航给的推荐路线，自己脑子里就能规划出最顺的路线，哪个小区不让外卖车进，哪个单元门离电梯最近，他门儿清，现在他每天比同区域的其他骑手多送15-20单，一个月下来多赚五六千块，比原来多了快一半收入。 你看，这就是超级脑力用到生活里的样子，不是用来表演的，是真真切切能改变你的生活的，我那个自考上岸的朋友阿泽，现在做文案，他因为背了很多优秀的文案案例和古诗词，写稿的时候根本不用搜素材，随手就能出来很有文采的句子，老板特别喜欢他，入职才半年就给他涨了一次工资，这就是实实在在的好处。 但现在很多脑力训练课程，偏偏就喜欢走歪路，吹什么“七天练成超级记忆”“三十天变身最强大脑”，把超级脑力吹得神乎其神，收好几千块的学费，最后教你的就是怎么背扑克牌，怎么背圆周率，对普通人的生活工作根本没用，说白了就是割韭菜。 我个人一直觉得，真正的超级脑力训练，一定要结合你自己的实际需求来，你是学生，你就练怎么背知识点，怎么梳理知识框架；你是上班族，你就练怎么记客户信息，怎么梳理工作逻辑；你是外卖员快递员，你就练怎么记路线记地址，适合自己的，能解决自己问题的，才是好的训练，而不是去跟别人比谁背的东西多，那都是本末倒置。 我之前见过一个开出租车的大叔，开了二十年，他能把整个城市几百条公交线路，上万个地名都记下来，乘客说去哪里，他立刻就能说出最优路线，比导航还准，这就是属于他的超级脑力，比那些背几百位圆周率的，有用多了。

AI时代，我们为什么一定要修炼自己的超级大脑

刚刚其实已经提到了AI，现在AI大模型越来越普及，很多人都在说，以后AI什么都能做，记东西、算东西、想方案，AI都能搞定，我们还要练脑力干嘛？我反而觉得，恰恰是AI时代，我们更需要修炼自己的超级脑力，super brain在今天，比以往任何时候都重要。 为什么这么说？第一，AI只能给你输出内容，但是判断内容、整合内容，还是要靠你自己的脑子，我是做游戏自媒体的，对此感受特别深，现在很多新人写游戏分析，直接把问题丢给大模型，AI能给你把《黑神话：悟空》的发售时间、预约数据、开发商背景全都写得清清楚楚，但是为什么这款游戏能成为全民期待的爆款？它对中国国产游戏的突破在哪里？它暴露出的问题又是什么？这些问题AI给你的答案都是一堆正确的废话，因为AI没有对中国游戏行业十几年的观察积累，没有玩过近百款国产动作游戏的体验，它根本说不出核心的东西。 而我认识一个做游戏分析的老博主，他脑子里存了近十年国产游戏的发展数据，玩过几乎所有叫得出名字的国产单机，他写出来的《黑神话》分析，就能说到大家的心坎里，一篇文章几百万阅读，接广告都比别人贵一倍，这就是脑子有东西和脑子没东西的区别，哪怕有AI，你脑子里有积累，你就能产出AI产不出来的好内容，就能比别人赚更多钱。 第二，AI会淘汰掉那些只会重复劳动的人，但是会深度思考、有创造力的人，永远不会被淘汰，而超级脑力训练，本质上就是提升你的深度思考能力和创造力，我有个做游戏策划的朋友，去年他们公司大裁员，整个策划组裁了一半人，留下的要么是能把AI用得很好的老人，要么就是能出创意的核心成员，那些只会等着AI出方案，自己不会改不会判断的新人，全都被裁了。 我这个朋友，他平时就喜欢拆解爆火游戏的核心玩法，把每个游戏的核心逻辑都记在脑子里，现在他带项目，能快速把不同游戏的优点整合起来，做出符合市场需求的新玩法，一周就能出一套核心玩法方案，比原来三个人做一个月效率还高，去年年底老板给他涨了40%的工资，还给他分了项目期权，他跟我说，现在AI能帮他画原型，能帮他找参考，但是核心的创意和判断，还是要靠他自己，他脑子里存的东西越多，能想到的创意就越多，AI就只是他的工具，而不是他的替代品。 很多人说，AI会取代人类，我觉得不会，只会那些不会用自己脑子的人，才会被AI取代，你把自己的大脑练得更强大，你就能驾驭AI，而不是被AI淘汰。

其实说了这么多,我想说的核心就是，super brain从来不是天才的专属头衔，它是每个普通人都可以拥有的能力，它不是什么超能力，也不需要你成为智商180的神人，它只是让你的大脑比原来更清晰、更高效，帮你更好的解决生活里的问题，过上你想要的生活。 我们这代人，赶上了AI大变革的时代，很多人都在焦虑，怕自己被AI淘汰，怕自己脑子不够用，跟不上这个时代，其实不用怕，我们每个人的大脑里，都藏着没有被开发的潜能，只要你愿意开始，每天花十几分钟练一练，你就能解锁属于你自己的超级脑力，在这个变化的时代里，过得更从容，更出色。