老话常说“春捂秋冻，不生杂病”，这话我从小听到大，一直也没太当回事。直到前几年，我开始注重养生，才琢磨起这“秋冻”到底是个啥意思。

开始琢磨“秋冻”

我以为“秋冻”就是硬抗，能不穿就不穿。结果，那年秋天我嘚瑟过头，硬是冻感冒，躺在床上直哼哼。这才知道，这“秋冻”可不是瞎冻。

查资料，找方法

吃亏，我就开始上网查资料，想看看这“秋冻”到底该咋操作。网上说法挺多，总结起来就几点：

• 不是硬抗：秋冻不是让你冻得哆嗦，而是慢慢适应。
• 循序渐进：天气变凉，别一下子穿太多，给身体一个适应过程。
• 增强抵抗力：适当的凉爽刺激，能让身体更抗冻，为冬天做准备。

我一看，这不就是说，秋天别太娇气，让身体慢慢适应冷空气，提高抵抗力嘛

实践出真知

知道原理，我就开始实践。我一般是这么做的：

• 看天气预报：每天出门前，看看天气预报，掌握气温变化。



• 逐步加衣：天冷，先加一件薄外套，过几天再加一件，慢慢来。
• 注意保暖重点：重点是护住头、颈、脚这些容易受凉的地方。
• 多运动:天冷也不能猫着不动，适当动一动，身体热乎乎的，更抗冻。

效果显著

这么实践几年，效果还真不错。我明显感觉自己比以前抗冻，冬天也不容易感冒。看来老祖宗传下来的经验，还真是有道理的。

这“秋冻”也不是人人适用，像老人、小孩、还有身体弱的人，还是要根据自己的情况来，不能硬来。总之一句话，适合自己的，才是最好的！