今天想聊聊乔丹·基尔加农这家伙，大伙儿可能听过，就是那个“白乔丹”，扣篮贼猛的那个。
我的“追星”实践起点
我也是在网上瞎逛，老是刷到他的视频。什么“花式扣篮集锦”，“蝎子摆尾”，看得我是一愣一愣的。这家伙，看着不像那种传统黑人球员那么壮，但跳起来跟装了弹簧似的。 我就寻思，这哥们儿怎么练的？
模仿与尝试阶段
手痒，一看别人玩得溜，就想自己也试试。我没想过能跟他一样扣篮，毕竟我这身高体重，还有这岁数，差远了。但我寻思，学学他的训练方法，哪怕弹跳能高个几厘米，打球的时候也能更潇洒点不是？
于是乎，我就开始折腾了：
- 第一步：收集资料。 我把油管上能找到的他的视频，特别是那些训练片段，都扒拉下来看。什么“乔丹·基尔加农和蔡斯·基尔加农的灌篮训练”，翻来覆去地瞅。看他们怎么热身，怎么练爆发力，怎么练核心。
- 第二步：筛选动作。 人家那些高难度的，咱也学不来。我就挑了些基础的，比如深蹲、弓步跳、还有一些增强腿部爆发力的练习。心里想着，把基础打好总没错。
- 第三步：硬着头皮练。 刚开始那几天，练完腿都不是自己的了。尤其是那个爆发性往上跳的动作，第二天走路都打颤。心里也嘀咕，这乔丹·基尔加农，1米85的身高，能做出那种动作，得吃多少苦。
实践中的感悟与调整
练了一段时间，我发现个事儿。热情归热情，天赋这玩意儿，还有日积月累的专业训练，真不是咱们普通爱好者随便比划几下就能弥补的。
你看他那些扣篮，不仅仅是跳得高，还有空中的协调性和创造力。什么“蝎子摆尾”再现，那腰腹力量，那身体柔韧性，我估摸着人家是从小就练童子功的底子。
我这边？练了半天，感觉膝盖开始有点意见了。弹跳嘛可能高了一丢丢，但跟视频里那种“人类扣篮天花板”比，简直就是蚂蚁看大象。
后来我就想通了。我这实践，重点不在于成为他，而是通过了解他的训练，知道顶尖运动员是怎么一回事。这过程本身，就是一种学习和体验。
最终的收获与心态转变
我现在的“实践”方向调整了。不再是盲目模仿他的高强度训练，而是：
- 学习科学的运动理念。 比如热身的重要性，循序渐进的原则，还有就是了解自己的身体极限，别瞎逞能。
- 纯粹地欣赏。 现在再看他的集锦，比如什么“生涯扣篮TOP100”，或者路人被点名结果是他然后引爆全场那种，心态就平和多了。就是一种，“哇，牛！”然后默默点赞。
- 专注自身。 把从他那里看到的某些基础训练，融入到我自己的健身计划里，比如加强核心，做点基础的爆发力练习，但强度和目标都调整到适合自己的程度。目标就是强身健体，打球的时候能更灵活点，这就够了。
通过关注乔丹·基尔加农，我从一开始的“我也想这么牛”，到后来的“哇，原来这么牛是这么回事”，再到现在的“学习他牛的地方，然后踏实过好自己的小日子”，也算是一种成长。毕竟不是每个人都能成为“白乔丹”，但每个人都能从优秀的人身上学到点然后让自己变得更好一点点，哪怕只是心态上的。今天就分享到这，下次再聊别的实践！