入夏之后我身边一堆人找我问电脑散热的问题，说要么风扇吵得像飞机起飞，要么温度飙到九十几度屏幕都卡，折腾半天发现根本不是散热坏了，就是不会调风扇转速，上周我发小在杭州装的一万块的4070Ti主机，连续一周38度高温天用下来，跟我吐槽打《黑神话：悟空》的时候显卡直接冲到92度，风扇满转转得震桌子，渲染个设计图本来40分钟能完事，硬生生因为降频跑了一个半小时，我远程给他操作了5分钟就搞定，温度直接降到78度,噪音还小了一半。

刚好今年2024年入夏，中国气象局刚发布数据，全国平均高温日数已经到了8.2天，比常年同期偏多3.1天，超过一百个气象站录得40度以上高温，很多不开空调的书房室温都能到33度，比厂商设计默认风扇曲线的标准室温高了快10度，原来的默认设置早就不适用了，今天我就把从新手到老手都能用的调法整理清楚,看完你自己就能操作。

先搞懂：你到底为什么要调风扇转速？

很多新手觉得，出厂默认的风扇转速不就行了？干嘛要自己瞎折腾？其实真不是，默认设置只是厂商做的通用方案，根本适配不了所有人的使用场景和现在的高温天气，我整理了几种必须调转速的情况，你可以对照看看： 第一种就是夏天高温积热降频，就像我刚才说的，默认曲线一般是按25度室温设计的，比如显卡默认75度才转60%转速，现在室温高10度，满载分分钟冲到90度以上触发降频，该跑的帧跑不出来，该出的活干不完，长期高温还会加速硬件老化，我之前就见过一个粉丝为了静音，硬把显卡转速压得很低，用了半年核心虚焊，花了三百多修，得不偿失。 第二种就是默认曲线太激进，稍微用一点就满转，噪音吵得人头疼，我之前帮一个女生调电脑，她平时就只看剧上网，CPU才50度风扇就一千多转，呼呼响，她以为电脑坏了差点去买新的，改了曲线之后40度以下停转，60度才转500转，基本听不到声音，舒服多了。 第三种就是自己换了散热或者风扇，原来的曲线不匹配新硬件，很多人装机箱的时候换了第三方的高风量风扇，或者换了CPU水冷，原来的默认曲线还是按原装风扇设计的，要么转太快太吵，要么转太慢压不住温度，必须重新调。

这里我也说下我的个人观点：很多人觉得调风扇转速是折腾，怕调坏硬件，其实现在所有主板和显卡都有完善的温度保护，真到危险温度会直接降频甚至关机，只要你不是手贱把所有风扇都改成0转速，根本不会出问题，反而是不合适的默认曲线，长期高温才是硬件寿命的杀手，花5分钟调一下，能用得更舒服更久,何乐而不为？

分设备调法：台式/笔记本 一步一步就能会

很多人怕进BIOS，其实现在调转速的方法非常多，新手也能一分钟上手，我分台式和笔记本说，你对着自己的设备来就行。

台式机：新手选软件，老玩家选BIOS

先说最简单的方法，不用重启不用进BIOS，系统里直接调，适合90%的新手玩家。 如果你用的是品牌主板，直接用官方软件就行：华硕用Armoury Crate，微星用MSI Center，技嘉用Control Center，进去之后直接找“风扇设置”“调速曲线”，中文界面一目了然，点几下拖动滑块就能改，非常简单。 如果你觉得官方软件太臃肿占内存，那就用我自己一直在用的第三方开源免费软件FanControl，这个软件现在是圈内公认的好用，不管什么品牌的主板都能用，下载安装之后自动识别你所有的风扇（CPU风扇、显卡风扇、机箱风扇全识别），你只要做三步：第一，给每个风扇选温度源，比如机箱风扇选GPU温度，CPU风扇选CPU温度，因为显卡是台式机最大的热源，机箱风扇跟着显卡转更合理；第二，拖动曲线上的点设置转速，比如你要设GPU60度的时候转50%，70度转75%，80度满转，直接在图上点就行，实时预览；第三，保存设置，把软件设成开机启动，每次开机自动生效，我那个发小就是用这个调的，全程5分钟搞定,不用重启。

如果你追求最稳定，不想后台挂软件，那就进BIOS调，现在新主板全是中文BIOS，根本不会看不懂，步骤也很简单：开机的时候不停按快捷键，华硕主板按F2或者Del，微星技嘉按Del，铭瑄七彩虹按F11，进去之后找“硬件监控”“风扇设置”，华硕叫Q-Fan，微星叫FAN Control，找到之后直接改温度转速对应曲线就行，改完保存退出重启就生效，BIOS调的好处是不占系统资源，永远生效,不会出问题。

笔记本：先清灰再调，别瞎硬改

笔记本调转速比台式更简单，首先说一句：90%的老笔记本风扇吵、温度高，根本不是曲线的问题，是硅脂干了堵灰了，我有个朋友用了五年的联想小新，之前待机都60度，风扇一直转，以为要调转速，结果花20块钱清灰换了硅脂，待机直接降到41度，风扇根本不怎么转了，所以调之前先看看要不要保养,别做无用功。

如果清灰完还是不对，那就调：现在主流品牌的游戏本都有官方控制中心，联想拯救者用Legion Zone，惠普暗影精灵用OMEN Gaming Hub，外星人用AWCC，进去之后直接有自定义风扇曲线，你想怎么改就怎么改，也有预设的安静、野兽模式，直接切就行,非常方便。

如果是老一点的轻薄本，官方没有自定义调速，那就用第三方工具NoteBook FanControl，下载之后对应你的型号选配置文件，就能直接调，这里提醒一句：笔记本千万别改成0转速，笔记本空间小，散热余地小，停转几分钟就能积热到八九十度,很容易出问题。

这些坑别踩：90%的玩家调风扇都犯过错

我玩电脑十几年，见过太多调风扇踩坑的，这里把最常见的几个误区列出来，你避开就能少走很多弯路。

第一个误区：为了静音不顾一切，把转速压得极低，温度九十度还不管，我之前说的那个粉丝就是这样，他打游戏嫌吵，把显卡风扇调到85度才满转，结果夏天室温35度，满载一直九十多度，半年就核心虚焊了，这里我说下，现在的CPU和显卡确实耐造，Intel允许最高100度持续运行，NVIDIA显卡允许最高92度，但那是峰值温度，不是让你长期跑的，长期八九十度，半导体老化速度会快好几倍，平衡温度和噪音才是对的，一般来说CPU不超过80度，显卡不超过85度，都是完全没问题的,没必要为了那点噪音牺牲寿命。

第二个误区：为了低温必须满转，生怕温度高一点，天天风扇全转，吵得自己头疼，我之前认识一个强迫症玩家，CPU待机必须40度以下，只要到45度就满转，结果用了两年风扇轴承磨坏了，转起来嗡嗡响，花一百多换了新风扇，其实真没必要，你只要玩着不卡，温度不超过我说的警戒线，七十度完全没问题，又不是放着用十年，正常三五年换硬件，根本不存在缩缸的问题,干嘛跟自己的耳朵过不去。

第三个误区：风扇装反了还瞎调，怎么调都不对，很多人装海景房机箱，把前置风扇装成出风，后置装成进风，整个风道是反的，再怎么调转速都是积热，你调之前先看看你的风扇方向，风扇logo对着外面就是进风，对着里面就是出风，前置下置进风，上置后置出风，风道对了再调转速，才能出效果，我朋友去年装海景房就是装反了，待机都48度，玩游戏88度，调了半天没用，翻过来之后待机38度，游戏78度,直接解决问题。

不同场景的最优方案：我用了10年的调法分享

最后给大家直接抄作业，不同使用场景我把调好的曲线给你，你直接对着设置就行。

如果你是日常办公上网，只看视频写文档：CPU风扇曲线设置成：35度以下20%转速，50度30%，65度60%，75度100%；机箱风扇最低20%，跟着CPU温度走就行，这样基本听不到声音，待机三十多度,完全够用。

如果你是每天玩两三个小时游戏的主流玩家：CPU曲线改成：35度20%，45度40%，60度70%，75度100%；机箱风扇全部跟着GPU温度走，设置成50度20%，60度50%，70度80%，80度100%，我自己的13600K+4070Ti就是这么调的，30度室温打《黑神话：悟空》，CPU72度，显卡78度，只有轻微的风声，完全不影响说话,比默认的满转舒服太多。

如果你是闷罐海景房机箱用户：因为海景房玻璃侧透密封性好，积热比普通机箱高5-10度，所以转速可以提前提个10%，40度就升到30%转速，保证空气流动,不会积热。

如果你是卧室用电脑，怕打扰家人睡觉：直接用FanControl建两个配置文件，一个白天性能模式，一个晚上静音模式，设置成到点自动切换，我自己就是设成10点之后自动切静音，只要温度不超过85度就不涨转速，偶尔打游戏稍微高个五六度，完全不影响，也不会吵到家人睡觉,非常实用。

其实调风扇转速真不是什么高端操作，就是夏天高温天的一个刚需，现在的工具做的这么简单，新手花5分钟就能搞定，没必要怕这怕那，不对了你改回默认就行，根本不会坏，我一直觉得，玩电脑就是让自己用得舒服，该调就调，不用听别人说什么“不能动出厂设置”，适合自己使用环境的设置，才是最好的设置，今年这么热，赶紧给自己的电脑调一下,舒舒服服过夏天吧。