今天下午抽空去了趟球馆，想着手上功夫得再练练，特别是那个“假动作”，老看高手们用得挺溜，自己也想试试。

热身与初步尝试

先是拉了拉高远球，吊了吊直线斜线，把肩膀活动开。然后就开始琢磨假动作这事儿。一开始真不行，脑子里想着要骗人，手上动作就先僵了。比如想在网前搞个假推真放，结果动作做得特别明显，要么就是放网直接下网，要么就是推得老高，一点迷惑性都没有。试了几次，感觉不得要领，有点瞎来。

分解练习：网前假动作

后来觉得不能这么瞎打，得拆开练。先从网前开始。主要练两种：

• 假装要搓球/勾对角，出手瞬间变成快推底线。
• 假装要推扑，出手瞬间手腕放松变成放网。

找了个朋友给我喂球，就定点练这个。一开始还是老样子，动作不连贯，意图太明显。练了大概二十分钟，慢慢找到点感觉。关键在于准备动作要做得像真的，就是你真要推扑或者真要搓勾的那个样子，不能让人看出破绽。然后就是出手前的一刹那，靠手腕和手指发力或者卸力，改变球路。这个时机和力道特别难掌握，得多体会。

分解练习：后场假动作

网前稍微有点感觉了，又开始练后场的。后场假动作花样更多，我重点练了两种比较基础的：

• 假杀真吊：起跳，架拍，动作跟大力扣杀一样，但触球瞬间减力，手腕有个下压或者切的动作，把球吊到网前。
• 假杀真放高远：也是起跳架拍像要杀球，但用推送或者挑的动作把球回到对方后场。

这个比网前难多了。起跳和挥拍动作要足够逼真，骗过对方重心。是触球瞬间的变化，这个对身体协调性和手感要求很高。刚开始练，要么就是假动作做得不像，要么就是变完之后球的质量不高，比如吊网前太高或者回高远球不到位。这个真是得反复练，找那个肌肉记忆。

尝试融入对抗

分解练习搞了一阵子，就跟朋友打了几局。试着把刚才练的东西用进去。效果嘛有好有坏。有时候出其不意能得手，看着对方被晃一下，心里还挺得意。但更多时候，要么就是自己动作没做好失误了，要么就是时机不对，或者被对方预判到了。尤其是在跑动中，想做假动作更难，对稳定性要求更高。

发现一个问题，就是不能为了做假动作而做。必须是结合场上情况，看准了机会，或者为了打乱对方节奏才用。 要是老想着骗人，反而可能影响自己正常的击球节奏和判断。

总结与继续

今天练下来，感觉假动作这东西，真是个细活儿，也是个需要悟性的技术。不是一朝一夕能练成的。动作的一致性、隐蔽性、出手瞬间的变化、还有使用的时机，都得靠大量练习和实战去体会、去打磨。

虽然今天练得不算特别成功，失误也不少，但起码开了个头，知道大概往哪个方向努力了。接下来还得继续抠细节，多练多想。羽毛球这东西，就是得一步一个脚印来，急不得。